陕西努丽雅植物养发馆-(芊羽化妆品)

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努丽雅植物养发馆发干枯毛燥，脱发掉发---，发色枯黄没有光泽怎么破？通过饮食来调理头皮、头发健康不仅不会产生副作用，还能平衡我们的身体摄入营养的平衡。那么究竟哪些食物养发？       

全谷类食物：全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、---b，建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康。       

豆类食物：豆类食物可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和---h，如果缺乏这些元素将导致头发脆弱易断。黄豆是蛋白质含量的植物食物，每100克含36.3克，---是每100克豆腐皮含蛋白质50.5克。美国饮食---协会每周喝三杯豆类制品来保持健康。    

坚果类食物：坚果是的获得硒元素的来源，而硒元素是维系头皮健康的的矿物质，经常吃坚果有利于头发的健康。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，能帮助---你的发质，同时，也能帮助人体补锌。腰果、杏仁、核桃均是的食品。

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